Chạy bộ đúng cách vì sức khỏe tim mạch

Thứ tư, 27/11/2019, 22:38 (GMT+7)

Giá: Thỏa thuận

Mô tả chi tiết:

Mọi người vẫn thường ví von chạy bộ là hoạt động thần kỳ, vừa đơn giản tiết kiệm, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hầu như mọi người, từ già đến trẻ, khỏe mạnh hay đang điều trị bệnh đều có thể rèn thói quen chạy bộ mỗi ngày. Đặc biệt với trường hợp người bệnh tăng huyết áp, chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát mức huyết áp trong ngưỡng an toàn, nhờ đó sống lạc quan, khỏe mạnh với căn bệnh này.

Để tập thói quen chạy bộ thường xuyên và hiệu quả nhất, mời bạn tham khảo 7 lưu ý quan trọng sau, theo tạp chí The Hypertension Magazine số tháng Giêng 2016.

chay-bo-dung-cach-vi-suc-khoe-tim-mach
Thời gian vận động
Với người bệnh tăng huyết áp, cự ly chạy bộ không quan trọng mà chính thời gian chạy mới là yếu tố cốt lõi. Nếu mới tập, bạn chỉ cần chạy 10-15 phút. Dần dần theo thời gian, bạn có thể tăng lên thêm 10 phút cho đến khi đạt 45 – 60 phút mỗi buổi. Hãy dành khoảng 2 ngày / tuần để tập chạy bộ và thời gian còn lại cho những hoạt động thể chất khác.


Chọn quãng đường chạy
C
Xem thêm nội dung
Thu gọn nội dung

Người đăng: pnkmedia123

Người liên hệ: pnkmedia123

Gợi ý cho bạn:

Tin rao nổi bật

Thỏa thuận

Phường 3, Quận Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh

Thỏa thuận

Phường 13, Quận 5, TP Hồ Chí Minh

399.000 VNĐ

Xã Tam Hiệp, Huyện Thanh Trì, Hà Nội

2.380.000 VNĐ

Phường Khương Trung, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

Thỏa thuận

Phường 14, Quận 6, TP Hồ Chí Minh

VnExpress Góp ý Fanpage