Ăn bao nhiêu nho khô mỗi ngày để tốt cho sức khỏe?

Ăn bao nhiêu nho khô mỗi ngày để tốt cho sức khỏe?

Nho khô là một trong số những món ăn vặt hấp dẫn, ngon miệng và được nhiều người ưa thích. Theo các nhà nghiên cứu, nho khô còn giúp ngừa táo bón, thiếu máu.... và là thực phẩm lành mạnh hay cho chocolate và bánh kẹo. Nhưng có một vấn đề mà người tiêu dùng lo ngại là ăn nho khô có nóng không? và ăn bao nhiêu nho khô mỗi ngày để tốt cho sức khỏe?

Theo tài liệu nghiên cứu trong đông y, nho là một quả có vị ngọt tính bình, chính vì vậy nó có tác dụng thông thủy đạo, trừ chứng phong hàn tê thấp, làm nhẹ mình mẩy, tăng trường trí lực.

Do vậy, ăn nho khô sẽ không bị nóng, mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Mất 4kg nho tươi để sản xuất ra 1kg nho khô. Nho tươi mất đi khoảng 80% lượng nước trong quá trình sấy khô, đó là lý do tại sao nho khô nhỏ hơn đáng kể. Bạn sẽ nhận được chỉ hơn 100calo từ 1 chén nho tươi, điều này có nghĩa là chỉ cần 1/4 chén quả nho khô bạn sẽ nhận được 100g calo.

Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ, khoảng 70 nho khô có khoảng 108 calo, 1gram chất đạm, 29g carbohydrate và ít chất béo, nó cũng cung cấp 1.4g chất xơ. Vì nho khô chứa một lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan, chúng sẽ làm tăng mức cholesterol bình thườn. Một quả nho khô cũng cung cấp 8% kali và 4% sắt. Kali giúp chống lại các tác động của Natri, sắt giữ cho tế bào oxy hóa và cả hai loại khoáng chất này cần thiết cho cơ thể.

Ăn quá nhiều nho khô cũng sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn theo hai cách. Mặc dù chất xơ làm chậm quá trình này, nhưng các loại Carbohydrate đơn giảm thường tăng lượng đường trong máu cảu bạn nhanh hơn Carbohydrate phức tạp, loại có trong rau và ngũ cốc nguyên hạt. Người bệnh tiểu đường tránh nồng độ đường huyết cao bằng cách ăn trái cây mà trong thành phần không chứa quá 15gram Carbohydrate.
Cách sử dụng nho khô

Nho khô có thể được thưởng thức trực tiếp hoặc có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, dưới đây là một số ý tưởng các món làm từ nho khô hấp dẫn:

· Nho khô có thể dùng làm topping cho món bánh quy yến mạch.

· Nho khô,salad hạnh nhân có thể được sử dụng cho bữa sáng hoặc một bữa trưa nhẹ.

· Món salad gà với nho khô và táo ngọt.

· Và nhiều món ăn mới lạ khác, tùy theo khả năng sáng tạo của bạn nhé.!

Nho khô chứa vitamin và khoáng chất có lợi, không chứa chất béo và cholesterol, chống chống oxy hóa cao và nguồn chất xơ tuyệt hảo. Nho khô có thể giúp bạn:

· Giảm táo bón

· Ngăn ngừa thiếu máu

· Duy trì xương luôn chắc khỏe

· Bảo vệ răng.

· Giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.

Với những công dụng nho khô mang lại cho sức khỏe con người, sử dụng nho khô với một liều lượng nhất định để đảm bảo hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng dành cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng thêm một số loại Hạt Quả Khô khác nhau để thay đổi, tránh giác ngán khi săn hoài một món.

Tại cửa hàng Hạt Quả Khô, chuyên cung cấp những loại hạt quả dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: Nho khô, hạt mắc ca, hạt sen, rọng biển..... với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng, đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng khi sử dụng sản phẩm.

----------------------------------------

Cửa hàng Hạt Quả Khô

Địa chỉ : 136/6 Trần Văn Quang, P10, Quận Tân Bình, TP.HCM

Hotline : 0917 233 103

Website :www.hatquakho.com

Fanpage:www.facebook.com/sieuthihatquakho