Bài tập 15 phút mỗi ngày cho vòng eo con kiến

Thói quen ăn uống không hợp lý, ít vận động khiến vùng bụng của bạn tích lũy nhiều mỡ thừa, khiến bạn không thể diện những bộ trang phục bó sát quyến rũ, hở eo. Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá lo lắng, chỉ cần bạn dành 15 phút mỗi ngày cho những bài tập dưới đây, bạn sẽ dễ dàng có được vòng eo con kiến thon gọn, săn chắc chỉ sau thời gian ngắn.

Vòng eo con kiến là gì

Vòng eo là chỗ nhỏ nhất của bụng trên xương chậu. Vòng eo được coi là đẹp khi nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm. Khi tỉ lệ vòng eo/ vòng mông tương đương 0,618 được coi lý tưởng – tỷ lệ vàng.

Vòng eo con kiến được coi là “chuẩn mực” cho người đẹp 60cm. Tuy nhiên vòng eo con kiến đẹp không nhất thiết phải là 60cm mà còn phụ thuộc vào tỷ lệ chiều cao. Theo các chuyên gia thẩm mỹ, tầm vóc khác nhau thì vòng 2 cũng khác nhau nên không thể nêu những con số cụ thể của vòng eo con kiến mà chỉ có thể nói rằng: Trong trường hợp lý tưởng thì vòng eo không được vượt quá 50% của chiều cao.

>>> hút mỡ bụng sau sinh

Cong chân - động tác đơn giản để có vòng eo con kiến

– Nằm ngửa, hai tay cầm 2 quả tạ nhỏ đặt lên phía trên đầu, chân duỗi thẳng.

– Bạn dùng trọng lực để nâng chân lên sao cho sát với ngực, đồng thời nâng đầu lên khỏi mặt đất và tay đẩy về phía chân.

– Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác 15 lần.

Nâng chân và đầu siết cơ bụng - bài tập để có vòng eo con kiến

– Tư thế chuẩn bị, nằm thẳng lên mặt sàn, 2 tay giơ qua đầu rồi từ từ nâng đầu lên khỏi mặt đất, cách mặt đất khoảng chừng 15 cm.

– Cố gắng giữ lâu đến mức có thể rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện liên tục khoảng 8-10 lần mỗi ngày. Động tác này có tác động cực hiệu quả đến nhóm cơ bụng giúp vùng bụng của bạn trở nên thon gọn như ý muốn.